Корнелюк и сахарный диабет

Диeта «Мaлышевой и Кoрнелюка» при сaхарном диaбете

Сахарный диабет врывается в жизнь внезапно. И всю ее резко меняет. Приходится полностью пересматривать привычный образ жизни, корректировать свое поведение.

А в первую очередь — принципиально изменить свое отношение к питанию. От правильно подобранного ежедневного меню зависит общее самочувствие, а порой и качество жизни в целом.

Рекомендации Елены Малышевой

Для больных вторым типом диабета меню — главный принцип борьбы с болезнью. Строгий контроль и самоограничение позволяют успешно противостоять недугу.

Лечение медицинскими препаратами не даст никакого результата, если больной не будет соблюдать диету.

Именно правильно подобранная диета позволяет добиться стабилизации на длительное время уровня сахара в крови.

Елена Малышева советует:

  • необходимо навсегда попрощаться с газированными напитками, цветными водами и соками из упаковок. Под запретом находятся сахар в любом виде, кондитерские изделия и все сладости, включая мороженое;
  • для того, чтобы помочь испытывающему стресс организму, насытить его витаминами, сохранять жизненный тонус, необходимо увеличить потребление несладких фруктов, овощей, разной зелени;
  • еду нужно принимать в строго определенные промежутки времени и в соразмерных порциях. Придется научиться высчитывать углеводную насыщенность любых продуктов: применяется система расчета через специальный показатель — хлебная единица (ХЕ). Ее принято считать равной 12 граммам углеводов. Выбирая продукты, обязательно надо производить подсчет содержащихся в них ХЕ. Для этого используются таблицы, которые удобно разместить на кухне, а карманный вариант всегда носить с собой.

Все углеводсодержащие продукты можно условно поделить на две группы:

  • с медленными углеводами. Они постепенно усваиваются организмом, уровень инсулина в крови не вырастает резко. К этому типу относятся, например, самые разные виды каш;
  • продукты с быстрыми углеводами. Это всевозможные сладости и кондитерские изделия, разные виды выпечки, особенно из пшеничной муки. Прием такой пищи приводит к резкому выбросу инсулина, уровень сахара в крови у диабетика может подняться до критического.

По мнению Елены Малышевой, больным сахарным диабетом, независимо от типа болезни, следует полностью исключить из своей жизни высококалорийные продукты питания.

Таблицы калорийности продуктов диабетики всегда должны носить с собой.

Примерный рацион для больного диабетом на один день:

Следует принимать не позднее 8 часов утра. Состоит он из запаренной крутым кипятком овсянки, кефира и нежирного творога.

Включает в себя несладкие фрукты или отварные овощи.

Должен состояться примерно в 12 часов дня. Нужно приготовить отварную рыбу или мясо с овощами. Используется минимальное количество соли, приправы не класть. Мясо и рыбу можно сдобрить парой ложек оливкового масла.

Стакан молока или кефира.

Рекомендуется не позднее 19 часов. Овощной салат и кефир минимальной жирности.

Система похудения по Игорю Корнелюку

Музыканту был поставлен диагноз, не суливший ничего хорошего. Корнелюку по жизненным показаниям пришлось резко ограничить употребление любой углеводной пищи. Рацион состоял преимущественно из белков.

Диета по Корнелюку имеет три этапа:

Белковая пища употребляется постоянно и в больших количествах. Основа этого этапа — мясо, рыба, сыр, орехи, фасоль, Первый этап длится до 10 дней.

Белковая, овощная пища сменяет низкоуглеводную. Смена происходит по суткам. Это длительный этап, который может продолжаться до нескольких месяцев.

Плавный, постепенный выход на строго сбалансированную систему питания, показанную диабетикам. Принимается в основном белковая пища, порции строго рассчитываются. Этот период занимает примерно одну неделю.

Ежедневно в меню включается овсяная каша на воде. Жирное, острое, соленое исключено. Сладкое находится под категорическим запретом.

При сахарном диабете заниматься выбором для себя какой-либо диеты, даже самой популярной, можно только после консультации с лечащим врачом.

Опрометчивое принятое решение может быть очень опасным.

Использованные источники: slimim.diet

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Продолжительность жизни больных с сахарным диабетом

  Корица похудение и сахарный диабет

Диета Малышевой и Корнелюка при сахарном диабете

МИНЗДРАВ РФ: «Выбросьте глюкометр и тест-полоски. Больше никакого Метформина, Диабетона, Сиофора, Глюкофажа и Янувии! Лечите его этим. »

Сахарный диабет заставляет человека резко скорректировать текущий образ жизни. Основная задача – это поддерживать тонус организма при помощи раздельного питания, как рекомендует диета Малышевой при диабете.

Что такое диета Елены Малышевой при диабете?

Медикаментозное лечение болезни сводится почти к нулевому результату, если не подпитывать его строгим ограничением. Выбор пищи для больных этим недугом имеет большое значение для баланса организма.

Для диабетиков главной задачей, является снижение нагрузок на поджелудочную железу — орган, вырабатывающий инсулин. Уровень сахара в крови можно стабилизировать именно при помощи диеты.

Принципы питания, согласно рекомендациям Елены Малышевой:

  • Следует с самого начала курса полностью исключить из своего рациона сладкие воды и напитки, сахар в чистом виде, абсолютно все изделия кондитеров;
  • Рекомендуется употреблять в больших количествах, но в меру потребности организма, фрукты (несладкие), овощи и зелень;
  • Иную пищу можно употреблять в определенном количестве, учитывая углеводную насыщенность при помощи такого показателя, как хлебная единица (ХЕ). 1 ХЕ = 12 гр. углеводов и балансовых веществ.

Для расчета рациона диеты Малышевой при сахарном диабете, используются специально разработанные таблицы. В них отображается уровень гликемического индекса продуктов питания. Существует 2 группы:

  • Медленные углеводы. Увеличивают уровень инсулина в крови постепенно (это разные каши из злаковых культур).
  • Быстрые углеводы. Употребление такой пищи способствует стремительному повышению уровня инсулина в крови (сладкое).

Елена Малышева рекомендует полностью отказаться от употребления высококалорийной пищи. Термически обработанные овощи теряют часть полезных веществ, потому рекомендуется употреблять их только в свежем виде. Чтобы правильно применить диету Малышевой для диабетиков, необходимо рассчитать подходящий рацион питания при помощи калькулятора и таблиц калорийности продуктов.

Ежедневный рацион для диабетиков должен состоять из:

  • Раннего завтрака в 8:00. Пища: запаренная в кипятке овсянка (очищаются от холестерина сосуды), стакан кефира, творог нежирный.
  • Обед, 12.00. Необходимо готовить белковую пищу (рыба и курица отварная и без посола).
  • Ужинать нужно в 19 часов вечера (не позднее). Основное блюдо — готовится овощной салат и употребляется кефир.

Аптеки в очередной раз хотят нажиться на диабетиках. Есть толковый современный европейский препарат, но о нём помалкивают. Это.

Диета Елены Малышевой для диабетиков включает в себя употребление на протяжении дня дополнительной пищи. Только следует помнить, что для этого лучше всего подойдет несколько бутербродов и свежие фрукты. Воду нужно употреблять только негазированную. Перед приемом пищи можно выпить стакан воды, так полость желудка частично заполняется, утоляя голод. Соответственно, для насыщения организма нужно меньше еды.

Диета Игоря Корнелюка при диабете

Причиной ограничений пищи стала болезнь музыканта, которая дошла до тяжелой стадии. Диета Корнелюка при сахарном диабете заключалась в резком ограничении в употреблении углеводной пищи и насыщении рациона белками (принципы рациона французского диетолога Пьера Дюкона).

Рацион разбивается на условных три этапа:

  • Атака. В пищу употребляется белковая пища в больших количествах. Около 15г.белка/100гр. продукта содержится в сыре, рыбе, фасоли, орехах, мясе, курице. Проводится на протяжении 3-10 дней (зависит от желаемого похудения).
  • Круиз. Поочередная смена белково-овощных и низкоуглеродных суток. Этот период может продлиться до нескольких месяцев.
  • Завершение. Сглаживающий, постепенный выход из диеты и переход на сбалансированное питание при диабете. В пищу следует употреблять преимущественно белковую пищу с расчетом порций. Это время может продлиться до одной недели.
  • Стабилизация. Важно каждый день в пищу принимать овсяную кашу. Рацион обычный — не жирная пища, исключение сладкого, употребление однотипных продуктов.

За время диеты Игорь Корнелюк сбросил около 22 кг. веса, а также сумел достичь баланса уровня сахара в крови.

Как известно, диеты Пьера Дюкона следует применять индивидуально к каждому случаю и по рекомендациям лечащего врача, поскольку они характеризуются своими противопоказаниями. В случае неправильного выбора способа, она может не помочь, а навредить здоровью диабетиков.

Я страдал сахарным диабетом 31 год. Сейчас здоров. Но, эти капсулы недоступны простым людям, их не хотят продавать аптеки, это им не выгодно.

Отзывы и комментарии

Отзывов и комментариев пока нет! Пожалуйста, высказывайте свое мнение или что-нибудь уточняйте и добавляйте!

Использованные источники: www.saharniy-diabet.com

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Продолжительность жизни больных с сахарным диабетом

  Корица похудение и сахарный диабет

Елена Малышева о диабете 2 типа: видео «Жить Здорово»

Повышение сахара в крови происходит регулярно, если человек избегает употребления полезных продуктов, не отказывается от вредных привычек и ведет малоподвижный образ жизни. Чтобы вовремя предотвратить развитие сахарного диабета, нужно тщательно пересмотреть свой рацион питания, проявить особое внимание к личному здоровью и заняться физическими упражнениями.

В программе с Еленой Малышевой Жить здорово сахарный диабет рассматривается как болезнь, которая требует особого подхода. Главным принципом борьбы с заболеванием является подбор правильной еды и соблюдение лечебной диеты. Если строго контролировать собственное состояние, употреблять в пищу только полезности и ограничивать себя во вредных продуктах, человек способен успешно справиться в патологией.

Даже если принимать таблетки от повышенного сахара, питание при сахарном диабете должно быть правильным, иначе снизить показатели глюкозы не получится. Если уровень сахара повышается, диабетику необходимо максимально снизить нагрузку на поджелудочную железу, благодаря которой вырабатывается инсулин.

Что говорит Елена Малышева про диабет

Как утверждает в телепередаче «Здорово жить» Елена Малышева диабет уходит мгновенно, если выбирать диетический рацион питания. Это позволяет стабилизировать показатели сахара на длительный период времени.

В первую очередь нужно отказаться от газированных напитков, цветной воды с консервантами и красителями, соков в упаковках. Передача «Жить здорово» отмечает, что сахар в любом виде вреден диабетику, поэтому важно исключить из рациона питания все сладости. В том числе — мороженое, конфеты, пирожные и прочие кондитерские изделия, гликемический индекс которых очень высокий.

Для насыщения пострадавшего организма витаминами и полезными веществами рекомендуется каждый день употреблять несладкие фрукты, свежие овощи, зелень, это быстро снижает уровень глюкозы в крови и тонизирует внутренние органы. В меню следует включить продукты, содержащие липоевую кислоту, к ним относятся красное мясо, шпинат, свекла, брокколи.

  1. Телеведущая Елена Малышева сахарный диабет 2 типа называет болезнью, которая подвергается контролю. Чтобы лучше себя чувствовать, нужно питаться в строго определенный промежуток времени небольшими, но сытными порциями.
  2. Важно научиться правильно определять количество углеводов в продуктах. Для этого используют общепринятую системы вычисления показателей при помощи хлебных единиц. Одна хлебная единица равняется 12 г углеводов, при выборе продуктов это нужно учитывать. Диабетики для этого обычно используют специальную таблицу, которую носят с собой или размещают на видном месте в кухне.

Диета Елены Малышевой при сахарном диабете 2 типа

Лечебная диета Малышевой для диабетиков, у которых диагностирован второй тип болезни, заключается в тщательном подсчете гликемического индекса каждого продукта. Существует два типа углеводов, которые содержатся в еде – медленные и быстрые.

Медленные углеводы способны постепенно усваиваться в организме, поэтому показатели сахара в крови резко не возрастают. К данным продуктам относят разновидность различных каш, которые полезны для диабетиков.

Быстрые углеводы содержатся в сладостях, кондитерских изделиях, хлебобулочных изделиях, выпечке из пшеничной муки. Если употреблять такое готовое блюдо, происходит резкий выброс инсулина, в результате чего показатели глюкозы нередко поднимаются до критических уровней. По мнению Елены Малышевой при диабете любого типа нужно полностью отказаться от высококалорийной пищи и питаться только полезными продуктами.

Блюда лучше употреблять в свежем виде или использовать минимальную термическую обработку. Таблица с параметрами калорийности того или иного продукта всегда должна находиться при диабетике.

Если у человека сахарный диабет, Елена Малышева в программе «Жить здорово» предлагает примерное меню из расчета на один день.

  • Завтракать нужно в утреннее время до 8 часов. В рацион может входить запаренная крутым кипятком овсянка, кефир и нежирный творог.
  • На второй завтрак можно утолить голод несладкими фруктами или отварными овощами.
  • Обедают ориентировочно в 12 часов дня. В меню может входить отварная рыба или мясо с добавлением овощей. Блюдо должно готовиться без приправ с минимальным количеством соли. В рыбу или мясо разрешается добавить две столовые ложки оливкового масла.
  • Полдничают одним стаканом кефира или молока.
  • Ужин обычно приходится на вечернее время до 19 часов. В этот период времени рекомендуется избегать тяжелых блюд.

Идеальное блюдо для ужина — салат из овощей и нежирный кефир.

Диета Корнелюка при сахарном диабете

В телепередаче «Жить здорово» о сахарном диабете 2 типа принял участие известный исполнитель и композитор Игорь Корнелюк. Музыкант после выявления диагноза стал принимать лекарства, снижающие сахар в крови, ограничил употребление продуктов, богатых углеводами, и включил в рацион питания белки.

Следуя лечебной супер диете, Игорь Корнелюк смог сбросить 22 килограмма лишнего веса, нормализовал показатели глюкозы в крови и улучшил общее состояние организма. Такой метод терапии, направленный на насыщение рациона питания белками, основывается на принципах рациона французского диетолога Пьера Дюкона.

Перед тем, как начать лечение, важно проконсультироваться с лечащим врачом. Дело в том, что любая диета Пьера Дюкона имеет противопоказания, поэтому должна подбираться индивидуально для каждого пациента. При неправильной терапии существует риск развития осложнений.

Методика в первую очередь направлена на снижение повышенного веса при сахарном диабете без использования лекарства, и состоит из трех этапов.

  1. Атакующая часть системы питания, которая длится в течение 10 дней, заключается в постоянном употреблении в большом количестве белковой пищи. Такими продуктами выступают орехи, рыба, мясо, сыр, фасоль.
  2. Второй этап методики – так называемый круиз, когда низкоуглеводную диету сменяют овощной, и наоборот. Смену проводят через каждые сутки на протяжении нескольких месяцев.
  3. Последний, завершающий этап включает плавный переход на строго сбалансированное питание, показанное людям с диагнозом сахарный диабет. В пищу употребляют чаще всего белковую пищу, при этом каждую порцию нужно строго рассчитывать по количеству, весу и калорийности. Такой период длится в течение недели.

Чтобы стабилизировать состояние и исключить резкие скачки сахара в крови, каждый день нужно включать в меню овсяную кашу на воде. Необходимо полностью отказаться от жирных, острых, соленых блюд. В том числе нельзя употреблять сладкое в любом виде.

Первоначально диета Пьера Дюкона была разработана именно для людей с диагнозом сахарный диабет. Но сегодня ее используют все, кто желает провести очистку организма от скопившихся шлаков и токсинов, улучшить метаболизм, зарядить организм энергией от полезной пищи, перейти на упорядоченный режим питания.

На данный момент эту диету именуют французской, она приобрела большую популярность среди людей, мечтающих похудеть. Из меню исключены жиры и сахар, поэтому питание считается белковым. К плюсам такой диеты относят возможность длительного периода рационального питания и укрепления общего состояния пациента.

  • Длительность первой фазы атаки будет зависеть от количества лишних килограмм веса. При сбрасывании 10 кг период может длится три дня, при 10-20 кг – пять суток, если нужно уменьшить вес на 20-30 кг, диеты придерживаются в течение недели. При больших килограммах атакующий этап может продолжаться десять дней.
  • Диабетик в эти дни может испытывать легкое головокружение, недомогание и слабость, но это естественный процесс перестройки организма на новый вид пищи, поэтому беспокоиться не нужно.
  • Вторая фаза считается важнейшей частью, от нее будет зависеть успешность терапии. Человек чередует белковую и обычную пищу, что очень полезно для организма и добавляет разнообразия в рацион питания.
  • Продолжительность третьей, закрепляющей фазы французской диеты, также зависит от сбрасываемых килограмм. 1 кг равняется 10 дням, поэтому, чтобы избавиться от лишних 10 кг, нужно соблюдать лечебную диету в течение 100 суток. В эти дни предпочтение отдается белковой пище.
  • Заключительная часть диеты известна многим, кто часто худеет или старается правильно питаться.

Помимо ежедневного употребления овсяных отрубей, нужно не забывать о разгрузочных днях в течение недели.

Елена Малышева о диабете 2 типа

Телеведущая, рассказывая про сахарный диабет, предлагает диабетикам со вторым типом болезни придерживаться определенной системы питания. Для получения видимых результатов лечебная диета должна соблюдаться не менее двух месяцев.

По мнению Малышевой, повышенная масса тела является не только эстетической проблемой, но и причиной развития многочисленных серьезных болезней, к которым относятся сахарный диабет, нарушение сердечно-сосудистой деятельности и даже рак.

В связи с этим предлагается, помимо приема лекарства, рационально и сбалансировано питаться. Следуя такой методике, можно постепенно и безопасно для всего организма понизить вес, а также улучшить здоровье. В процессе соблюдения лечебной диеты все обменные процессы нормализуются, из-за чего показатели глюкозы в крови понижаются.

  1. Познавательная программа Малышевой про диабет предупреждает, что сбрасывать лишний вес нужно постепенно и плавно. В сутки допускается понижение массы тела не более чем на 500 грамм. Основа правильного питания – это употребление низкокалорийных продуктов с низким гликемическим индексом. В сутки разрешается съедать не более 1200-1300 Ккал. Такого рациона нужно придерживаться каждый день в течение нескольких месяцев.
  2. Соблюдая диету, важно в сутки выпивать минимум два литра питьевой воды, чай и иные напитки сюда не относятся. Для улучшения пищеварения рекомендуется употреблять жидкость за час до приема пищи и через час после еды.
  3. В том числе нужно помнить о физической нагрузке. Если правильно сочетать грамотное питание и регулярные тренировки, диабетик сможет добиться ощутимого эффекта, повысить выносливость организма, улучшить общее состояние кожных покровов и мышечных тканей.

Таким образом, сахарный диабет Елена Малышева относит к заболеванию, которое требует особого подхода. Если следовать предлагаемой лечебной диете, за два месяца можно легко избавиться от пяти-десяти лишних килограмм.

После достижения нужного веса следует придерживаться поддерживающей диеты для закрепления полученных результатов и настройки организма на получение нового количества калорий. В этот период допускается в сутки употреблять до 1600 Ккал, поддерживающий этап длится в течение двух-пяти недель, в зависимости от особенностей организма.

Основные принципы питания при сахарном диабете

Чтобы быстрее добиться лучшего эффекта при диетическом питании и избежать осложнений сахарного диабета, нужно придерживаться нескольких принципов, которые рекомендует телеведущая.

Питаться нужно часто, минимум пять раз в сутки, но порции должны быть небольшими и низкокалорийными. Завтрак должен приходиться в период до 8 часов утра, второй завтрак – на 10 часов, обедать лучше всего с 12 до 13 часов, полдничать в 16 часов, а ужинать в 18-19 часов.

В день разрешается съедать около 1300 Ккал, но при ведении очень активного образа жизни суточная норма съеденных калорий может быть увеличена до 1500 Ккал. Важно сделать упор на здоровую пищу, в меню включают свежие овощи, молочные продукты, хлеб из цельнозерновой муки.

Белое мясо птицы или рыбу рекомендуется варить, готовить на пару или гриле. Сладости и выпечку заменяют сухофруктами, а рафинированный сахар – небольшим количеством меда. От алкогольных напитков следует отказаться полностью.

  • По словам Елены Малышевой, такая диета имеет разве что один недостаток – она должна соблюдаться на протяжении нескольких месяцев, что не все пациенты могут выдержать.
  • Чтобы преодолеть себя и сахарный диабет, нужно грамотное питание превратить в стиль своей жизни.
  • Диабетик должен любить себя и свое тело, в противном случае, при отсутствии любви, стремления и желания, не помогут никакие лекарства.

Важно не забывать о витаминах и минеральных веществах, вести активный образ жизни, физически двигаться и получать легкие нагрузки на организм. Как говорит в видео Елена Малышева: «Живите здорово!». Тогда удастся получить нужный результат, улучшить свое здоровье и укрепить организм на долгие годы.

В видео в этой статье Елена Малышева вместе с экспертами расскажет о сахарном диабете.

Использованные источники: diabetik.guru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Продолжительность жизни больных с сахарным диабетом

  Стандарты помощи больным сахарным диабетом

Игорь Корнелюк: «Беляши под запретом!»

Самые забойные дискотеки 80-х неизменно проводились под песни Игоря Корнелюка. Сам композитор с удовольствием выходил на сцену и пел про ≪билет на балет≫, ≪подожди-дожди≫, ≪возвращайся≫. И сегодня эти песни не потеряли своих слушателей, а композитор столь же весело их исполняет. Но мало кто знает, что бодрый и энергичный Игорь Корнелюк ведет борьбу с серьезным заболеванием.

Игорь, как вы обнаружили что больны диабетом?

– Самочувствие ухудшилось, появилась утомляемость. Все как у всех…

Диабет для многих становится приговором, потому что нет сил отказаться от любимых блюд. Вы любите вкусно поесть?

– Конечно. Вкусно поесть, посидеть за дружеским столом – это ведь прекрасно!

И как теперь с дружескими обедами?

– Гости, к сожалению, сейчас собираются у нас редко. Ведь и мы с женой, и наши друзья очень занятые люди. Сам я люблю хорошую компанию, которая собирается у меня дома за накрытым столом, и мне бы хотелось, чтобы друзья приезжали к нам почаще. Раньше все праздники мы всегда отмечали в ресторанах, но как только построили дом под Петербургом, вернули традицию молодости – стали собираться за столом в саду. И скажу честно, именно на свежем воздухе наши встречи проходят намного веселее, чем в самых престижных ресторанах. Там, конечно, удобно – все для тебя приготовят, красиво подадут, а потом еще и уберут. Но все же там немножко не та атмосфера. Домашние застолья всегда очень душевные.

Как же вам удается и вечеринки устраивать, и за своим питанием следить?

– А я не слежу за своим питанием. За ним следит моя супруга Марина. И я на ее «вечной диете» уже три года. Когда у меня обнаружили сахарный диабет 2 типа, я встал перед выбором: либо я сразу перехожу на инсулин, либо для начала сяду на диету. Чтобы нормально жить, работать, гастролировать, надо было срочно сбросить лишний вес. И я сбросил 20 кг. И знаете, у меня сразу упал сахар в крови. Скажу честно, было очень трудно, но цель была поставлена, и я справился. Под неуклонным контролем Марины, конечно.

Многие люди, столкнувшись с диабетом, готовы глотать любые пилюли, но именно диету откладывают на потом…

– Инициатором диеты была моя жена. Она разработала меню и кормила меня только тем, что можно при этом заболевании. В первый же день я, поедая приготовленный ею диетический ужин, думал: задушить ее сейчас или дать ей еще до утра дожить. Все блюда были непривычно безвкусными. Но когда утром, под ее контролем, померил сахар в крови и увидел, что за всю историю болезни он впервые упал до 5,5, решил, что душить ее пока рановато. Надо продолжить эксперимент.

И изо дня в день я все больше убеждался, что в диетическом меню все же что-то положительное есть. Сегодня уже точно могу сказать, что при помощи диеты я отрегулировал сахар, и у меня сейчас показатели здорового человека.

Диабетики часто срываются когда приходят в гости и видят на столе любимые продукты. Вы умеете сдерживать свои желания?

– У меня есть стимул – чувствовать себя бодрым и полным сил. И ради этого я готов на многие лишения. Даже гастрономические.

Что вы категорически исключили из своего меню?

– Давно заметил, что все самое прекрасное на свете либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению. Так вот все, что ведет к ожирению, я просто обожаю. Люблю картошку, пироги, блины – все мучное. Интересно, что до того как у меня обнаружили сахарный диабет, я вообще не любил сладкое. Но как только мне сказали «вам нельзя сладкое», проходя мимо кондитерских отделов в магазине, понимаю, что больше всего на свете мне хочется жить в этом отделе. Просто влезть в этот торт и в нем жить! Но, к сожалению, существует категорическое «нельзя». Поэтому мы с Мариной нашли выход – питаемся по Дюкану. Едим говядину, иногда позволяем себе баранину. Но не едим свинину, утку и гуся. В основном у нас на столе – курица и телятина. И еще много овощей. Летом, когда идут сезонные фрукты, мы их активно едим. Потом, когда будут продаваться уже «пластмассовые» фрукты, в которых нет никаких витаминов, мы их есть не будем. Уже привык не есть хлеб, булочки, пироги, каши. Иногда это дается сложно, потому что на самом деле, я очень люблю пироги, обожаю пиво. Моя бы воля, питался бы исключительно беляшами и запивал бы их пивом. А еще пельмени! Но они теперь в нашем доме вне закона.

Неужели никогда не позволяете себе?

– Пельмени, признаюсь, иногда ем, а вот горячо любимые мною беляши – никогда!

Предположим, вы все-таки нарушили диету. Что будете делать, чтобы вернуть хорошие показатели сахара в крови?

– Нужно твердо сказать организму: «Расслабился, и хватит, давай обратно – качаться, обливаться водой, тренироваться и на диету!»

Спорт – это дополнение к диете?

– Мне уже за 50, но я более гибкий, чем в 30. Ежедневно даю себе физическую нагрузку. Каждое утро я выхожу в сад, беру два ведра ледяной воды и обливаюсь, причем делаю это в любое время года. Утро у меня огромное, потому что я по своей природе «жаворонок». Полчаса на тренажере, полчаса занятий йогой, потом еще один тренажер, потом гимнастика. Обливаюсь, и только потом чищу зубы и бреюсь. Каждое утро час читаю молитву – это для меня очень важно.

У вас на участке построен замечательный бассейн. Он тоже входит в ваше утро?

– Бассейн у нас для души. Используем его по настроению. Он круглогодичный, с подогревом и стеклянной крышей. Когда плаваешь в нем под снегом или дождем, особые непередаваемые ощущения. Но если бы не знакомая журналистка, этого бассейна не было. Она готовила тематическую передачу и попросила сделать съемку на строительстве нашего дома. Я отказывался, но она предложила, что они выроют мне котлован для бассейна и поснимают меня на фоне экскаваторов. На следующий день она пригнала два маленьких красненьких экскаватора, они мне за день вырыли огромную яму, где пришлось соорудить бассейн.

Насколько для вас важна жизнь на природе?

– Мое детство прошло в сельскохозяйственных трудах. У родителей были огороды, и нас с сестрой заставляли полоть грядки, окучивать картошку, пасынковать помидоры. Я все это знаю и умею. Но в детстве все это жутко ненавидел, потому что когда я ковырялся со всей этой ерундой, ребята купались на речке, играли в футбол, и у меня слюни от зависти текли. Теперь мне возиться с землей доставляет удовольствие, но огорода у нас нет. Пока нет. Тяга к жизни за городом у меня появилась когда мне стукнуло сорок лет. И с каждым годом в этой жизни на природе я нахожу все больше удовольствия. С радостью занимаюсь садом, продумал его освещение в вечернее и ночное время, для меня каждое дерево и кустик сейчас как родные. Может быть, освою и огородничество. Пока на это, к счастью, нет времени – много работы.

Использованные источники: www.diabeticliving.ru

Статьи по теме